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夏日補水三步驟： 好水＋量夠＋隨身濾水瓶工商時報【李水蓮】
健康意識抬頭，民眾開始注重運動，運動的過程中一定要「喝好水、喝對水」補充因流汗而流失掉的水分。
林青榖醫師提醒，尤其運動時，正確的飲水方式更為重要。
他建議攜帶時下最流行的隨身濾水瓶，為健康把關、隨濾隨喝，才是現在民眾聰明省錢喝好水的妙方！
林醫師指出，許多人在家加裝濾水器，借此過濾掉這些來自不乾淨管線所產生的有害物質。雖然，安裝濾水器確實能夠過濾掉水中雜質，但沒有定期更換或是清潔濾芯，反而會喝下更多的有害物質。尤其喝下不乾淨的水可能造成身體不適（如腹痛等）。
現代年輕人愛運動，當在外面上廁所以及喝水都不方便的情況下，女性最常患有的病症就是尿道炎。若在從事激烈運動，如跑馬拉松沒有適時補充水分，會有熱衰竭的狀況，嚴重會導致橫紋肌溶解、抽筋，提高猝死機率。
林醫師建議，民眾外出時，不管是通勤、運動，最好分階段補充水分，隨身攜帶水壺或是隨身瓶，隨時少量適量的補充水分，千萬不可等到口渴才喝水。以跑步為例，建議跑1～2公里時就要補充水分，以防身體缺水。水是人體中不可或缺的元素，適度補充水分改善血液循環、預防感冒。
一般上班族、不常外出活動的民眾，若體重是60公斤，建議一天要攝取最少2,400c.c.的水量（體重×40），若體重達80公斤就會需要3,200c.c.的水量。若是在戶外活動，更要適時地補充水分。
已開發國家如歐美和日本可以直接飲用生水，但在台灣，因為多處自來水的管線老舊，民眾對於水質就會產生疑慮，所以，許多人在家加裝濾水器，借此過濾掉這些來自不乾淨管線所產生的有害物質。
雖然，安裝濾水器確實能夠過濾掉水中雜質，但沒有定期更換或是清潔濾芯，反而會喝下更多的有害物質（藏污納垢）。而寶特瓶在60度的高溫曝曬後會釋出有毒物質，不建議使用。
「夏日補水三步驟」：好水、量夠、自備濾水瓶年省3萬多。
尤其是在運動時暢快使用BRITA Fill&go Active清新好水，隨濾隨喝，不只能過濾掉水中雜質和有害物質，同時又是一個安全而且經濟實惠，更是維持健康的好方法。
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現在這個物價越來越貴，但是薪資卻不太漲的年代，省錢可以說是每個人都必須要會的技能，因為同樣一件商品，在不同的平台上有時賣價差距很驚人，真的會讓人抓狂呢！所以我很喜歡在網路上比較價格，而多年以來的經驗來說，讓我節省最多的購物平台，就是Gomaji了！
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? 跑孩子民宿- RUNNING KIDS
踏上宜蘭這塊幽美土地，雀躍得和孩子一起跑跑跳跳，
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一同編織一趟屬於自己的繽紛假期吧.......！?
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清新的氣氛，給您溫馨感受，在廣闊的空間內運用不同鮮明的色彩加以點綴，呈現活潑氛圍，非常適合全家大小、三五好友一同入住，一起享受歡樂的渡假時光。
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?親子雙人套房?
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?親子三人房?
?貼心設計溜滑梯房，還有孩子們最愛的小跑車，讓您與孩子共度幸福的親子時間！
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※房型每間配置與設計格局不盡相同，依現場房況安排為主。
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?打造一處孩子專屬的歡樂園地，讓孩子們在此玩得開心之外，爸媽也能放心的在一旁聊天休息喔！
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?交通資訊
?台北往宜蘭方向：
台北 → 國道五號 → 下頭城交流道 → 右轉青雲路 → 右轉中崙路 → 右轉三和路 → 大塭路 → 玉龍路 → 水鹿咖啡左轉 → 第二條T字路口右轉 → 跑孩子 Running Kids
?花蓮往宜蘭方向：
花蓮 → 蘇花公路 → 蘇澳 → 國道五號 → 下宜蘭/壯圍交流道 → 迴轉後右轉大福路 → 左轉玉龍路 → 水鹿咖啡右轉 → 第二條T字路口右轉 → 跑孩子 Running Kids
?悠遊宜蘭
湯圍溝溫泉公園
經由宜蘭縣政府的規劃下，湯圍溝公園不僅有水岸綠美化空間及景觀涼亭外，並擁有大眾浴池，經濟實惠的價格，讓寒冷的冬天，民眾可以簡單享有湯泉的溫暖。湯圍溝溫泉公園將地方文化、歷史與生活融入設計之元素，成為當地民眾休閒的好去處，同時也是外地遊客必來之地。
五峰旗瀑布
在風景區的上方有座聖母山莊，景觀視野極佳，登山行經路徑，風景優美絕倫，五峰旗瀑布的源頭，有幾處小水塘，水質甘甜無比。沁涼瀑布傾洩而下，令人心曠神怡，頓時甩開平日繁忙工作累積的壓力，讓身心靈都獲得完全釋放，惱人的心情也都隨著瀑布被帶走了。
羅東觀光夜市
來到宜蘭，絕對不能錯過就是羅東夜市，裡面不僅有著名的包心粉圓、花生捲冰淇淋、一串心等多樣小吃，琳瑯滿目，每家都可說是羅東夜市的招牌小吃，絕對讓您吃得過癮！不只有多種美食，多樣的服飾品項，也是讓女孩們愛不釋手，從街頭逛到街尾，捨不得離開～
蘭陽博物館
蘭陽博物館的建築概念來自北關海岸一帶常見的單面山，傳達由土地中成長茁壯的意像。保有烏石礁遺址溼地生態的完整，建築物的形式與意象緊扣單面山與烏石的 層次，外牆質感反映出單面山因長期海蝕所顯現的特殊紋理，搭配玻璃、金屬等科技現代素材取得平衡的美感。來到這邊麻吉可以了解宜蘭的地理及人文環境，拍張 照片帶回家留做紀念！
宜蘭
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